Inilah Manfaat Istimewa Berpuasa Ramadhan bagi Kesehatan Tubuh Kita

Assalamualaikum wr.wb..

[Gubuk Sehat] - Bulan Ramadhan merupakan waktu kita untuk berpuasa dan pelatihan diri selama sebulan satu bulan lamanya. Bukan hanya itu, berpuasa juga memberi manfaat spiritual yang bermanfaat bagi kesehatan pikiran dan tubuh kita. Berikut ini saya akan bahas manfaat dari puasa bagi kesehatan tubuh kita...Mau tau ??? Simak baik-baik yaa..

Memberikan Ketenangan Hati dan Pikiran

Dengan kita bepuasa ada makna spiritual bagi kaum muslim untuk rajin beribadah dan berdoa sehingga secara tidak langsung dapat melatih pengendalian diri, kemurahan hati dan mempererat ikatan dengan keluarga kita. Tentunya dengan kebiasaan tersebut akan membangun perasaan damai, ketenangan dan kepuasan diri ketika selesai berpuasa.

Meningkatkan Kadar Lemak Darah

Puasa sangat baik bagi tubuh kita karena dapat melindungi kita dari penyakit jantung. Alasannya, ketika sedang berpuasa kita cenderung mengurangi konsumsi makanan berlemak yang biasanya tekandung dalam mentega, makanan cepat saji, dan daging berlemak. Selain itu, dengan melakukan shalat terawih akan meningkatkan aktivitas tubuh sehingga memperbaiki metabolisme dalam tubuh.

Dapat Mencegah Kecanduan

Kecanduan bisa didefinisikan dalam berbagai hal. Dengan berpuasa, kita bisa belajar untuk menahan diri dari sifat kecanduan tersebut. Cobalah saat berpuasa kurangi kecanduan tersebut misalnya tidak merokok, tidak berkata dusta, bergosip dll.

Meningkatkan Pemecahan Lemak dan Penurunan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, inilah waktu yang tepat sekali untuk melakukan program diet karena pada saat puasa otomatis kita akan mengurangi konsumsi makanan berlemak.Ketika berpuasa di siang hari tubuh akan membakar lemak dalam tubuh untuk dijadikan sebagai energi agar kita dapat menjalani aktivitas, nah dengan adanya pembakaran lemak tersebut tentu secara perlahan dapat menurunkan berat badan kita. Selain dapat menurunkan berat badan berpuasa juga dapat mencegah kita dari penyakit kolseterol.

Nah, itulah sedikit bahasan mengenai Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh Kita. Semoga di puasa ramadhan kali ini kita semua mendapatkan limpahan berkah dan mendapatkan pahala dari Allah SWT. AMINNN......

Sekian dan terimakasih...

Wassalamualaikum wr.wb...

Read More

Beberapa Manfat Minum Teh Saat Menjalankan Puasa Bagi Tubuh

Assalamualaikum wr. wb...

[Gubuk Sehat] - Puasa di bulan Ramadhan merupakan ibadah wajib bagi semua umat muslim. Dalam menjalani ibadah puasa sebaiknya kita menyuplai makanan atau asupan yang memberikan energi serta manfaat baik untuk tubuh kita. Bagi Anda yang ingin mengkonsumsi yang lebih sehat, lebih ramping, dan mau menurunkan kadar kolesterol saat bulan suci ramadhan ini sebaiknya rajinlah konsummsi teh di saat berbuka dan sahur.

Teh memang memilliki banyak manfaat baik untuk tubuh, maka dari itu tak heran  jika banyak yang menyukai teh sebagai hidangan saat berbuk dan sahur. Berikut ini saya akan ulas mengenai Manfaat Minum Teh saat Puasa Ramadhan....

Dapat Menrunkan Berat Badan.

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan saat puasa, coba ddeh kamu sering konsumsi teh saaat berbuka dan sahur terutama teh hijau. Karena di dalam te hijau terdapat zat bioaktif berupa katekin yang mampu menghambat lemak yang ada dalam makanan. Selain itu saat siang hari kita membutuhkan tenaga dari glukosa, teh juga dapat mempercepat pemecahan gula dan lemak dalam tubuh dijadikan sumber energi.

Menjaga Sistem Pencernaan.

Saat berpuasa, tubuh akan beristirahat sejenak dari aktivitas mencerna makanan, Nah saat inilah peran teh akan berfungsi seebagai zat yang merelaksasikan sistem pencernaan.

Menyehatkan bagi pasien Diabetes.

Bagi penderita Diabetes, kamu bisa menggunakan teh hijau agar enime amilase mampu mengubah karbohidrat dalam tubuh menjadi glukosa akan dihambat sehingga kadar gula dalam tubuh menjadi normal. Tetapi sebaiknya kurangi gula dalam teh tersebut bagi penderita Diabetes agar tidak kelebihan gula.

Itulah sedikit Manfaat teh saat berpuasa yang dapat kita rasakan manfaatnya. Semoga artikel ini bisa menambah pengetahuan Anda agar puasa kali ini lancar dan penuh berkah. Sekian dan Terimakasih....

Read More

Inilah Bukti Nasi Merupakan Sumber Karbohidrat Terbaik

Nasi

Assalamualaikum wr. wb.....

[Gubuk Sehat] - Tentu kalian sudah tak asing lagi dengan makanan yang satu ini. Makanan ini adalah sumber karbohidrat yang tinggi, Tak heran semua orang di Dunia ini memeilih Nasi sebagai makanan pokok sehari-hari.

Berikut ini alasan mengapa nasi adalah sumber karbohidrat terbaik yang Anda harus ketahui:

1. Mengatur Tekanan Darah.

Dengan porsi kecil nasi ternyata baik untuk dikonsumsi bagi oenderita darah tinggi karena mengandung sedikit sodium (garam). Nasi juga baik dikonsumi untuk menstabilkan kembali gula darah yang turun.

2. Mencegah Kanker.

Nasi memiliki beberapa jenis salah satunya adalah Nasi Merah. Nasi merah memiliki kandungan serat tidak larut yang bertindak sebagai tameng di sekitar tubuh kkita untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.

3. Mempercantik Kulit

Sebuah naskah kuno dari ayurveda india sering menyebut beras sebagai rahasia cantik perempuan pada zaman dahulu. Hal tersebut didukung beerbagai penelitian yang meenemukan kandungan antioksidan pada nasi tersebut. Seperti anda ketahui bahawa antioksidan berfungsi untuk meremajakan kulit dan mencegah pertumbuhan sel-sela kanker kulit.

4. Dapat Mencegah Alzheimer.

Dilansir dari Boldsky, bahwa Nasi merah berfungsi meningkatkan kinerja neurotransmiter pada otak, yang dapat membantu penderita Alzheimer melawan penyakitnya.

5. Mengandung Vitamin dan Mineral

Nasi tak sekedar mengandung karbohidrat, tetapi juga terdapat Vitamin D, niacin, kalsium, serat riboflavin, zat besi dan tiamin. Semua kandungan nutrisi tersebut sangat penting untuk  memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

Namun perlu anda waspadai meski nasi memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan kita, jika kita makan nasi dalam porsi besar sangat tidak baik bagi kita.

Ahli kesehatan menyarankan mengikuti anjuran 4 Sehat 5 sempurna yaitu nasi atau karbohidrat jenis lainnya hanya diperbolehkan dikonsumsi sebanyak seperempat piring makan, kemudian seperempat laiinya diisi dengan protein, kemudian sisana lengkapi dengan sayuran dan buah. 

Nahh, itulah sedikit ulasan mengenai  Nasi Merupakan Sumber Karbohidrat Terbaik untuk kesehatan kita. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda para pembaca. Sekian dan terimakasih...

Read More

Inilah Manfaat Dari Buah Naga

Assalamualaikum wr. wb...

Di negara INDONESIA kita ini banyak sekali ragam buah yang sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah Buah Naga, dan kali ini saya akan bahas mengenai Manfaat Dari Buah Naga tersebut. Dibalik namanya yang seram itu buah ini memiliki banyak kandungan vitaminnya yang baik bagi kesehatan kita. Mari simak baik-baik yaaa...

1. Dapat Mencegah Kanker.

Buah Naga memiliki kandungan antioksidan phytoalbumin yang dapat membantu pembentukan radikal bebas karsinogenik. Selain itu, Buah Naga juga kaya akan serat , fosfor, kalsium serta vitamin B2 dan C. Buah ini juga dapat mengeluarkan racun logam dari tubuh kita yang dapat menyebabkan kanker.

2. Mencegah Diabetes Militus.

Buah ini juga terdapat kandungan yang mampu menghilangkan sel-sel jahat yang dihasilkan dari pola hidup yang tidak sehat dan mencegah terjadinnya diabetes. Selain itu, kandungan kadar gula di dalam buah tersebut sangatlah kecil, sehingga ssangat aman jika dikonsumsi bagi penderita penyakit diabetes.

3. Baik Untuk Darah dan Tulang.

Buah ini juga sangat baik untuk darah dan tulang kita karena buah naga memiliki kandungan zat besi yyang tinggi. Satu bauah naga kecil mampu memenuhi 1 persen dari nilai harian. Buah naga adalah sumber yang lebih baik dibanding zat besi lainna dengan memenuhi 8 persen nilai harian. Kalsium dari buah ini diperlukan untuk fungsi otot dan syaraf.

4. Asma dan Batuk.

Buah naga mampu meringankan penyakit Asma dan Batuk yang dapat mengganggu aktivitas Anda. Selain dapat meringankan sakit pernafasan, buah ini juga memiliki vitamin C yang cukup tinggi yang dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda semakin meningkat dan dapat membantu dalam melawan infeksi.

5. Menunda Penuaan Dini.

Di dalam buah naga terdapat antioksidan yang dapat mencegah penuaan dini. Jadi jika Anda ingin tetap awet muda banyak-banyaklah makan buah ini agar Anda tetap awet muda.

Nah, itulah sedikit ulasan mengenai Manfaat Dari Buah Naga untuk kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda semuanya. Sekian dan terimakasih...

Read More

Inilah 8 Tips Melawan Dampak Buruk Radiasi Dari Ponsel

Assalamualaikum wr. wb......

[Gubuk Sehat] - Pada era sekarang ini ponsel atau smarphone sudah menjadi bagian penting dalam kehidupan banyak orang di seluruh dunia. Setiap hari kita selalu berinteraksi dengan ponsel baik untuk buat telepon, main game, update social media, dll.

Perlu Anda waspadai bahwa ponsel kita itu mempunyai dampak buruk bagi kesehatan kita yang ditimbulkan dari ponsel tersebut yaitu radiasi. Radiasi pada ponsel dapat menyebabkan resiko kesehatan yaitu kanker mata, kanker tiroid, leukimia, kanker payudara, dll. Sungguh mengerikan bukan.....

Nah, kali saya berikan 8 Tips Melawan Dampak Buruk Radiasi Dari Ponsel. Seperti yang dilansir oleh suara.com....Simak baik-baik yaa....

1. Aktifkan mode flight ketika tidak digunakan.

Di saat Anda dalam situasi dimana Anda tidak memerlukan ponsel atau smartphone, Anda bisa mengaktifkan mode flight pada ponsel Anda agar paparan radiasi yang timbul jadi berkurang.

2. Gunakan earphone saat hendak menelpon.

Ketika Anda sedang menelpon seseorang alangkah baiknya Anda gunakan earphone, karena saat dipakai untuk menelpon radiasi yang dipancarkan sangat kuat sekali sehingga akan berdampak pada pendengaran Anda jika meenempelkan ponsel ke telinga saat menelpon.

3. Hindari melakukan panggilan di daerah lemah sinyal.

Ketika Anda sedang di daerah yang lemah sinyal seperti di pegunungan, hutan, desa terpencil. Sebaiknya Anda hindari melakukan panggilan karena ponsel akan mengeluarkan radiasi yang besar sekali untuk mendapatkan sinyal. Atau jika dalam keadaan darurat dan harus melakukan panggilan sebaiknya Anda baca tips nomer 2 diatas.

4. Jangan menelpon terlalu lama.

Ini biasanya yang sering dilakukan oleh para pasangan yang selalu telepon dalam waktu yang lama. Katanya sih kalau nggak telpon takut di selingkuhi, dan harus kasih kabar setiap hari. Perlu kalian ketahui bagi pasangan pemuda pemudi sebisa mungkin jangan melakukan pembicaran terlalu lama lewat ponsel itu karena semakin lama kita mengobrol lewwat ponsel semakin panas ponselnya dan akan merembet ke telinga dan dapat menyebabkan telinga Anda rusak karena terlalu lama paparan radiasi yang berkontraksi dengan te;llinga Anda. Lebih baik bertemu saja kalau sudah kangen dengan pasangannya jangan ngobrol lewat ponsel...

5. Jangan menyimpan ponsel di saku celana.

Kebanyaka para laki-laki terbiasa menyimpan ponsel di dalam saku celana depan. Ini sebaiknya harus segera hindari mulai dari dini karena radiasi yang ditimbulkan ponsel dapat menyebabkan sistem reproduksi pria jadi terganggu. Lebih baik simpan di dalam tas atau di pegang saja.

6. Gunakan SMS untuk berkirim pesan.

Jika Anda ingin menghubungi seseorang alangkah baiknya menggunakan SMS daripada menelpon agar tidak terkena radiasi saat kita melakukan panggilan.

7. Gunakan saat benar-benar dibutuhkan.

Jika tidak ada keperluan yang mendesak sebaiknya jangan biasakan menggunakan segal aktivitas dengan ponsel Anda. Karena akan menyebabkan kecanduan, dengan kecanduan tersebut otomatis kita berdekatan dengan ponsel sehingga radiasi yang ditimbulkan akan mengenai kita.

8. Jauhkan ponsel saat akan tidur.

Tips yang terakhir adalah jauhkan ponsel ketika Anda akan tidur. Walaupun ponsel tidak digunakan tetapi radiasinya masih terus aktif. Sebaiknya Anda jauhkan dari tempat tidur atau bisa juga dengan mematikan ponsel Anda.

Nah, itulah sedikit ulasan mengenai 8 Tips Melawan Dampak Burk Radiasi Dari Ponsel, Semoga ulasan di atasa dapat bermanfaat bagi Anda semuanya. Tolong di share ya barangkali teman Anda tidak mengetahui artikel yang saya bahas ini. Sekian dan terimakasih....

Read More

Waspadalah !!! 6 Makanan ini justru bisa merusak jantung kita

[Gubuk Sehat] - Assalamualaikum wr. wb.....

Siapa yang tidak suka makan makanan yang enak ??? Rasanya yang gurih tersebut dapat membuat kita kettagihan dan ingin terus tambah dan tambah sampai kenyang. Namun perlu Anda ketahui bahwa makanan-makanan yang Anda anggap enak tersebut malah berakibat tidak baik bagi kesehatan bagi Anda terutama pada organ jantung.

Di negara kita ini penyebab angka kematian sangat banyak disebabkan penyakit jantung. Sungguh mengerikan bukan ?? Jantung adalah organ tubuh yang paling penting bagi hidup kita jika jantung kita rusak maka hidup kita akan rusak pula. Oleh karena itu rawatlah jantung kita agar kita bisa hidup dengan bahagia.

Untuk mencegahnya hal tersebut adalah dengan mengurangi asupan makanan yang dapat merusak jantung kita. Nah, kali ini saya akan bahas mengenai 6 Makanan yang dapat merusak jantung.

1. Sosis

Sosis

Siapa yang tidak tahu dengan makanan ini, makanan yang selalu kita jumpai di sekitar kita. Makanan ini biasa diolah dengan cara digorengdan dibakar. Emang rasa sosis ini sangatlah enak namun dibalik itu semua sosis ternyata dapat merusak jantung. Itu karena Sosis mengandung lemak jenuh, natrium berlebih, dan bumbu yang tidak sehat. Sehingga jantung kita mudah lelah dan mudah terkena penyakit.

2. Pop Corn

Pop Corn

Makanan ini sering kita jumpai di bioskop-bioskop karena Pop Corn sangat cocok sebagai camilan ketika kita sedang menonton film di bioskop. Rasanya yang gurih dan renyah membuat kita saat menonton film jadi menenangkan. Namun, hal tersbut harus Anda tinggalkan karena kandunga perfluorooctanoic acid (PFOA) dalam pop corn yang dimasak dalam microwave dapat memicu kerusakan pada jantung kita.

3. Kentang Goreng

Kentang Goreng

Kentang goreng juga camilan favorit yang sering kita jumpai di pinggir jalan. Rasanya yang enak dan gurih membuat semua orang menyukainya dan merasa ketagihan terus menerus. Namun perlu Anda ketahui bahwa kentang goreng mengandung lemak jenuh dan natrium yang dapat memicu menurunnya kesehatan jantung, apalagi jika kentang tersbut digoreng dengan minyak higenis. Sungguh mengerikan bukan.

4. Minuman Bersoda

Minuman Bersoda

Ketika cuaca sedang panas biasanya orang-orang membeli minuman bersoda agar tubuhnya terasa segar kembali. Namun perlu Anda waspadai, minuman bersoda tersebut mengandung zat pemanis buatan, pewarna serta pengawet yang dapat mengganggu kesehatan jantung kita. Jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan atau terus menerus jantung Anda semakin lama semakin melemah dan akan rusak. wauuww mengerikan sekali...

5. Pizza

Siapa yang tak kenal dengan makanan yang satu ini bentuknya bulat, rasanya yang mengiurkan lidah terlebih lagi saat di makan dalam keadaan panas, hmmmm nikmat rasanya bukan...hehe... Bahkan sampai ada orang yang menjadikannya sebagi makanan pokok. wauww.... Perlu Anda waspadai bahwa sepotong irisan pizza saja mengandung 9,8 gram lemak, 4,4 gram lemak jenuh, dan 551 mg natrium ang bisa merusak kesehatan jantung kita. Bagaimana jika makan 2, 3, 4 potong sekaligus, sungguh mengerikan bukan.

6. Pasta atau Spaghetti

Spaghetti

Makanan berikutnya adalah Pasta atau Spaghetti. Makanan ang berasal dari Italia yang sudah menjamur di Negara kita ini. Makanan tersebut juga dapat merusak kesehatan jantung kita karena, di dalam pasta tersebut terdapat kandungan 1430 kalori, 81 gram lemak dan 41 gram lemak jenuh dan 4540 natrium. Wauww sangat banyak sekali bahan-bahan jahat yang terdapat sepiring pasta tersebut.

Nah, itulah sedikit ulasan mengenai 6 Makanan yang dapat merusak jantung. Pesan saya kali ini adalah Anda boleh saja makan makanan yang saya sebutkan di atas, Namun perlu Anda ingat baik-baik adalah Jangan Berlebihan.

Cukup sekian semoga artikel yang saya buat ini dapat bermanfaat bagi Anda semua. Saran dan komentar Anda sangat diperlukan dalam pembuatan artikel lainnya. Terimakasih...

Read More

Inilah Bila Kita Sering Makan Fast Food Berdampak Pada Otak

Assalamualaikum wr. wb...

Siapa yang tidak suka Junk Food atau Fast Food ?? Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa menyukai makanan ini, dan banyak yang mengkonsumsinya tiap hari.

Kita tentu tahu bahwa Junk Food dalah makanan yang tidak sehat bagi tubuh kita, karena akan berdampak negatif pada kesehatan tubuh kita bila terlalu sering mengkonsumsinya. Seperti Diabetes, Obesitas, penyakit jantung, kanker. Resiko tersebut disebabkan karena kandungan lemak, kalori, serta gula yang sangat banyak terdapat pada makanan Junk Food.

Dari resiko yang saya sebutkan di atas ternyata Junk Food atau Fast Food juga berdampak pada kinerja Otak kita..

Para peneliti di Australia menemukan bahwa mengkonsumsi junk food secara berlebihan atau terus menerus akan dapat menurukan daya ingat dan kemampuan kognitif pada otak. Berkurangnya kemampuan kinerja pada otak disebabkan karena banyaknya kandungan lemak jahat yang ada pada junk food yang dapat menggantikan peran lemak sehat sehingga berakibatkan dampak negatif pada otak kita.

Nah,itulah sedikit ulasan mengenai Makan Fast Food Berdampak Pada Otak. Kurangilah kebiasaan tersebut, makan junk food atau fast food boleh saja asal jangan berlebihan.

Semoga artikel ini bisa berguna bagi Anda semuanya. Sekian dan Terimakasih....

Read More